KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA Kefamenanu

KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
- ENAK! SEHAT!

Almond berasal dari pohon yang berasal dari Timur Tengah serta Asia Selatan. Kacang ini tersedia di toko dalam bermacam ragam bentuk: KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
utuh, KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
serpihan, tepung KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
, minyak KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
, susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
, dan mentega KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
. Almond merupakan sumber karbohidrat tubuh Anda, Vitamin E, magnesium, potasium, kalsium, Protein, acid amino, serat makanan, Omega 6 & 9 dengan lemak tak jenuh tunggal.

Mereka mungkin terlihat seperti kacang yang sederhana tetapi memperoleh khasiat kebugaran yang luar biasa

Kurangi rawan komplikasi jantung - krn polong ini kaya mau lemak tak jenuh tunggal yang ialah lemak yang meningkatkan kesehatan bersama antioksidan Vitamin E, dapat menolong menurunkan lemak Anda. Kalium yang ditemukan dalam Almond ialah elektrolit bernilai yang penting dalam memelihara tekanan darah normal bersama manfaat jantung.
Membantu mengembangkan tulang & gigi yang kuat - kacang berisi fosfor dengan kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi.
Sangat baik untuk perawatan kulit - karna muatan Vitamin E yang kaya, mereka dapat diperlukan untuk pemeliharaan kulit. Minyak KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
menyimpan campuran tokoferol & tokotrienol yang merupakan tampilan sebenarnya dari Vitamin E bersama jauh extra kuat daripada suplemen pemeliharaan kulit lainnya. Mengkonsumsi KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
setiap hari dpt mengakomodasi kulit Anda terlihat & terasa lebih muda lbh lama.
Mengurangi bahaya penyakit Alzheimer - Vitamin E yang ditemukan dlm KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
menopang membentengi dari kelainan Alzheimer.
Membantu mengurangi berat fisik - kacang memuat acid vat tak jenuh tunggal, yang sama ditemukan dlm avocado beserta minyak zaitun. Mineral bersama vitamin yang ditemukan dlm KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
mengaktifkan produksi energi di dalam tubuh Anda beserta karena menunjang Anda merasa lbh energik, pd saat yang sama Anda hendak ekstra aktif beserta itu hyn dapat membantu dlm menurunkan berat badan. Ngemil KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
sepanjang hari dpt menolong Anda merasa kenyang lbh lama sehingga mencegah Anda menyantap berlebihan selama waktu makan. Karena kandungan proteinnya yang tinggi yang terdapat dlm KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
membuatnya bagus untuk merampingkan lemak tubuh. Dengan menaikkan tingkatan protein beserta vat sehat dalam diet Anda, ini hendak mendukung mengurangi fruktosa olahan serta karenanya menyokong prosedur penurunan berat badan.
Berapa byk KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
yang butuh Anda makan setiap hari:

Yah Anda mampu konsumsi sebanyak yang Anda mau, Anda tidak mau tahu merasa cukup. Namun ada saran minimum minimal tujuh puluh polong per day alias 1 cangkir per hari. Anda tidak butuh menyantap semua KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
Anda; Anda dapat membuat susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
bersama membumbuinya dengan esens vanila. Anda sanggup membuat mentega KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
bersama menggunakannya sebagai olesan pada roti vitalitas Anda.

Mari kita lihat tidak semua tips untuk mengakomodasi Anda menyantap Almond.

Susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
: Buatan rumah

Ambil 1 cangkir KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
serta rendam dlm sepiring aer yang disaring selama dua belas jam. Pastikan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
terendam seluruhnya ke dalam air.
Tiriskan semua aer dari piring. Kacang KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
Anda mau terlihat meledak waktu direndam dlm air.
Masukkan 1 cangkir KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
ke dalam blender dgn 2 cangkir air yang disaring.
Blender sampai konsistensi halus, kebanyakan memerlukan waktu 3 menit dengan daya tinggi.
KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA<br/>Kefamenanu<br/>

Apa itu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
?


Tuangkan campuran KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
serta aer ke dalam kain beras atau saringan di atas piring lain untuk menghimpunkan susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
. Peras kain untuk menetapkan semua susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
terkuras ke dlm piring. Jika Anda memakaikan saringan, terapkan sendok meja untuk menekan campuran yang sudah tercampur. Kacang KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
Anda harus dikeringkan hampir seperti bubuk.
Di sana Anda memperoleh susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
. Anda mampu membumbui susu dengan menambahkan satu sendok teh ekstrak vanila bersama 1 sendok teh fruktosa kalo mau manis.
Daging buah kering dpt digunakan untuk memanggang dengan kata lain Anda mampu menggunakannya untuk kompos organik.
Mentega KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
: Buatan rumah

Ambil 1 cangkir KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
bersama masukkan ke dlm blender.
Kemudian terus blender hingga KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
menjelma pucat.
Minyak dari KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
mau menghasilkan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
yang dicampur menjadi mentega.
Itu dia olesan mentega KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
.

Bayangkan antara jam 3 hingga jam 4 sore, anak Anda sudah pulang sekolah beserta banyak kesibukan lbh kurikuler bersama lapar. Meskipun Anda kepingin membuat mereka kenyang hingga konsumsi malam, berhentilah bersama pikirkan sejenak sebelum Anda mengambil makanan ringan yang dikemas dgn mudah dari konter. Apakah Anda sungguh-sungguh hendak memberi anak Anda cemilan makanan buatan dgn aditif? Tentu tidak!

Bukankah extra bagus bila Anda bisa mendapatkan nggak semua resep cepat beserta menarik untuk diurus untuk anak-anak Anda, sambil tetap yakin bahwa Anda memberi mereka sesuatu yang mereka sukai tapi tetap bergizi?

Solusi sederhananya ialah - masukkan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
!

Kacang ini tidak hanya ialah opsi jajanan yang enak tetapi juga tdk menggangu beserta menyampaikan sejumlah gizi seperti vitamin E, riboflavin, serat, protein, & banyak lainnya. Dengan kata lain, KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
ialah alternatif yang sehat untuk berjenis-jenis santapan ringan yang tidak sehat, tersedia. Selain itu, sebab polong ini enak bersama renyah, polong ini juga dpt memuaskan hasrat indera anak Anda.

Makan jamuan yang sehat dengan substansial dalam beberapa jam kesatu setelah bangun tidur sangat dibutuhkan semua orang, terutama anak-anak Anda. Oleh karena itu, sarapan dianggap sebagai waktu makan yang amat substansial dalam sehari. Ini ialah makanan yang menimbulkan awal hari yang aktif. Setelah tidur malam yang menyegarkan, Anda & otak serta tubuh anak-anak Anda memerlukan materi bakar untuk beroperasi.

Dan apa teknik terbaik untuk menghidupkan mesin selain memasukkan polong ajaib KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
. Kacang ini berlimpah mau protein, vitamin E, serat, riboflavin beserta nutrisi berguna lainnya yang dapat berkontribusi pada kehidupan yang sehat beserta sehat untuk anak Anda.
KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA<br/>Kefamenanu<br/>

Siapa itu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
?



Bagi anak-anak, sarapan yang sehat bahkan ekstra penting sebab membantu meningkatkan kinerja & konsentrasi sepanjang hari: baik di sekolah alias untuk aktivitas ekstrakurikuler tersebut. Memberikan sarapan yang sehat kepada anak-anak tidak hyn menyaring pasokan gizi yang tepat tetapi juga menopang dlm membuat beserta menetapkan kerutinan makan yang baik. Namun, bakal ada hari-hari selagi Anda mungkin terdesak waktu atau sibuk menyiapkan anak-anak untuk 24 hour mereka, untuk wkt itu, KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
pasti mampu menjadi bahan pilihan Anda untuk sarapan sehat. Anda dapat menaburkan irisan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
di atas sereal Anda dengan kata lain mengonsumsinya utuh; KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
bisa menambahkan kerenyahan yang bagus untuk sarapan Anda.

Sarapan yang sehat juga bisa menyokong meninggikan metabolisme, sepanjang hari, untuk anak-anak Anda. Setelah bangun tidur, tubuh anak Anda dlm kondisi kekurangan kalori setelah puasa semalaman. Oleh karna itu, konsumsi sarapan yang sehat menjelma jauh extra penting. Sarapan yang baik dengan sehat juga membantu mengontrol persentase sugar cairan darah yang stabil, yang mengendalikan kebutuhan untuk mengemil tanpa tujuan, pd makanan tinggi fruktosa dgn kata lain tinggi lemak di siang hari. Jika Anda sadar ketahanan bersama berolahraga, sarapan tepat waktu bisa terbukti sangat bermanfaat. berfaedah bagi Anda juga. Sarapan ringan namun sehat mengakomodasi meningkatkan tingkat tenaga anak-anak & mereka tidak merasa berat alias kembung. Almond adalah sumber energi yang hebat bersama mengendalikan tingkat energi itu tetap tinggi.

Apakah Anda hendak menyantap sambil duduk, kudu sarapan wkt bepergian untuk anak-anak Anda dgn kata lain mengemas makan siang untuk anak Anda, itu dapat menjelma tantangan yang semata-mata gede untuk terus menghadirkan beraneka macam opsi sehat yang juga disukai anak Anda. Oleh karena itu, berikut merupakan tdk semua buah pikiran sarapan cepat, sehat, dengan bergizi seimbang, resep makan siang, dengan tip untuk memilah anak-anak Anda cuman makan, bahagia, dan siap untuk 24 jam mereka:

Susu KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
sangat sehat serta bisa berubah sarapan cepat saji Anda untuk anak-anak

Pasangan santapan Almond dapat dipasangkan dengan buah-buahan serta yogurt untuk meninggikan protein serta antioksidan ekstra

Sarapan bar Sarapan bar KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
dan nasi dpt dikerjakan tanpa sugar rafinasi, vegan dan sungguh-sungguh sehat bersama lezat. Mereka menyenangkan beserta cukup keren untuk dinikmati anak-anak Anda kapan saja sepanjang hari

Smoothies Smoothie susu kedelai KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
juga adalah pilihan sarapan yang luar biasa; KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
sanggup dimasukkan dlm byk aturan karna sangat serbaguna memperoleh byk manfaat nutrisi

Roti sehat Roti banana KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
yaitu alternatif sarapan sehat untuk anak-anak, roti utuh dengan nominal KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
yang banyak menggenapi kuota gizi pagi

Bubur dengan sedikit gula & susu, dibumbui dgn KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
menciptakan pilihan sarapan yang penuh energi

Pancake Pancake KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
tidak sekadar lezat tetapi juga alternatif sarapan yang mengenyangkan dan sehat. Kacang kaya vitamin E antioksidan ini sanggup menciptakan pancake Anda lebih enak, ekstra renyah, & sangat menarik

KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA<br/>Kefamenanu<br/>

Dimana KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
?


Cookies Kue KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
sanggup menjadi pilihan "saat bepergian" yang bagus untuk anak-anak yang Anda yakin hendak mereka nikmati

Roti panggang Roti gandum utuh dgn yogurt bersama buah-buahan dpt memberikan kepuasan vitalitas beserta rasa untuk anak-anak Anda

Mania buah Buah-buahan musiman bersama segar dgn sedikit madu mampu berubah sumber gizi yang sangat baik & madu mampu menambah rasa buah-buahan sehingga sukses mencelupkan skala untuk disukai anak-anak

Anda masuk untuk pemeriksaan normal, & profesor merasa semuanya baik-baik saja. Tiga hari setelah itu perawat meminta Anda untuk masuk, & dia tidak mau memberi tahu Anda apa pun. Anda duduk di sana menanti dokter, beserta sulit untuk mengambil napas dalam-dalam. Pintu terbuka, profesor masuk, bersama jantung Anda mulai berpacu masa Anda menonton ekspresi di wajahnya. Anda tahu itu tak kabar baik. Dokter mengambil napas dalam-dalam, dan dia mengucapkan kata terburuk yang mampu dia katakan...

Apakah ada kata lain yang mendatangkan ekstra byk rasa nyeri dengan kesedihan ketimbang hampir semua kelainan lain di luar sana? Dengan biaya Medis dalam miliaran dolar, & dengan pengesahan RUU Reformasi Kesehatan baru-baru ini, tidak ada yang tahu berapa byk yang akan terjadi lima tahun dari sekarang.

Terapi kanker adalah salah satu yang sangat mahal bersama dpt menjelma salah satu pemeliharaan paling melemahkan yang dikenal manusia. Anda benar-benar mengambil sesuatu dalam tubuh Anda yang hendak membunuh Anda sedikit, dengan keinginan membunuh kanker. Ini ialah perlakuan brutal, serta tidak aneh org byk sangat membutuhkan alternatif. Meskipun seharusnya ada terapi yang lebih banyak bersama extra positif di saat depan, industri medis masih memerangi kanker dengan memakekan senjata utama mereka, yaitu operasi, kemoterapi, dan radiasi.

Orang-orang telah terbang ke Eropa, Asia, Amerika Selatan, beserta China memilih penyembuhan alternatif? Biaya untuk mencari jalan perawatan eksperimental ini sangat mengejutkan, tetapi unsur utama dari semua ini, yakni mereka mendapatkan harapan.

Mari kita omongan tentang mengontrol impian Anda tetap hidup. Bagaimana bila kita dapat mendapatkan alternatif yang tidak bakal membuat siapa pun bangkrut Bagaimana jika kita dapat lebih proaktif dlm terapi kanker? Bisakah kita MENCEGAH Kanker?

Pada tahun 1976 saya pada waktu saya masih kuliah, profesor di kelas mikrobiologi saya menugaskan kami untuk tugas memeriksa gara-gara dengan dampak kanker. Saya menemukan laporan lama saya, beserta menjumpai kembali hasilnya.

Pada halaman nomor satu ialah pengobatan pencegahan yang sederhana tetapi efektif. Perawatan ini juga mempunyai profit karna tidak memperoleh reaksi samping, tetapi masih mendapatkan sebagian validitas, merupakan yang umum dengan kata lain Sweet Almond. Untuk satu sen pengobatan, telaah menemukan bahwa KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
mentah menyodorkan sejumlah materi melawan kanker. Kemarin setelah memperbarui laporan saya, saya mendapatkan sebuah pendalaman dari tahun 2001. Laporan itu dari USDA, "Sebagian besar nutrisi dalam KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
tidak terpengaruh oleh pemanggangan, kecuali tiga vitamin. Jumlah mineral, seperti zat besi, magnesium , kalsium, dengan fosfor, tidak terpengaruh, walaupun mungkin ada transformasi dalam bioavailabilitasnya. Demikian juga besaran vitamin E, dan asam lemak, yang diketahui berguna dalam penyakit jantung beserta kanker, tetap sama. Namun,

Thiamin (2/3 hilang), acid pantotenat (1/3 hilang), beserta vitamin A (90% hilang). Tidak ada info tentang biotin"
KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA<br/>Kefamenanu<br/>

Kapan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
?



Dengan kata lain, hingga extra byk diketahui, tidak ada salahnya untuk tidak mengambil ancaman beserta memakan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
mentah ketimbang yang dipanggang.

Studi lain dari laporan lama saya melibatkan "Edward Cayce". Pada tahun 1957, Cayce menyarankan KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
manis daripada pahit, menyarankan mereka dipegunakan dalam pencegahan kanker, beserta mereken nilainya sebagai zat tipe vitamin.

Yang menarik adalah dia juga mendeklarasikan dlm salah satu bacaannya, sebagai berikut: "Mereka yang menyantap dua sampai tiga KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
setiap 24 jam tidak butuh takut akan kanker. Jika KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
diambil setiap hari, bersama disimpan, Anda tidak bakal sudah mendapatkan penumpukan. tumor atau situasi semacam itu lewat tubuh."

Sekarang dia tidak tahu menerangkan bahwa Almond bakal berubah penawar kanker, dia menganjurkan mereka sebagai pencegahan.

Kajian ini masih berlaku sampai sekarang. Misalnya, dua peneliti di University of California (di Davis) menindaklanjuti studi tentang efek apa yang ada tatkala subjek menyantap KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
mentah. Mereka mendidik kanker usus besar pada tikus. Mereka memberi konsumsi tikus KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
utuh bersama dengan tepung KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
serta minyak. Setelah sebagian minggu, mereka menyuntikkan karsinogen yang diketahui ke tikus, berbahan dasar kimia yang membuat kanker.

Setelah 26 minggu menjalani diet KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
, mereka memeriksa usus gede tikus untuk mengetahui apakah kanker berkembang dgn kata lain tidak. Tekadnya ialah bahwa KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
& turunannya menyodorkan akibat pencegahan kanker

Jadi apakah itu bermakna bahwa Almond merupakan rahasia untuk menyembuhkan kanker? Pengadilan masih di luar, tetapi kalo menyantap Almond tidak mau merugikan, mengapa tidak?

Bagaimana k'lo Anda sudah mengidap kanker? Apakah ada opsi untuk operasi, radiasi alias kemoterapi? Radiasi beserta kemoterapi beroperasi dgn membunuh sel-sel kanker. Masalahnya yaitu bahwa sel-sel lain selain sel kanker terbunuh. Anda sungguh-sungguh melakukan banyak kerusakan pada tubuh Anda seperti halnya Anda ialah kanker, hanya saja kankernya lbh kecil dari daerah tubuh Anda yang lain, jadi ada prospeknya kanker itu bakal mati sebelum Anda melakukannya.

Saya belajar tentang program yang dikenal dengan "Penyembuhan Satu Menit" yang didasarkan pd telaah yang mengatakan bahwa bila Anda mengoksidasi tubuh Anda, tubuh Anda mau bisa menghancurkan tumor, sel kanker, bakteri dan virus yang beredar di sekitar sistem Anda. Produk ini adalah pembawa oxygen yang sungguh-sungguh alami yang menghancurkan sel-sel yang tidak diinginkan sambil membiarkan tubuh Anda tetap utuh.

Tentu saja, kanker adalah kelainan yang sangat serius, beserta tidak ada nasihat medis yang kudu diambil k'lo tidak di bawah pengamatan doktor Anda.

KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA<br/>Kefamenanu<br/>

Bagaimana KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu
?


Keuntungan lain adalah bahwa The One Minute Cure juga memperoleh berita yang menunjukkan bahwa ini berkarya untuk AIDS, Jerawat, Asma, Penyakit Jantung, Multiple Sclerosis, Lupus, bersama banyak gangguan lainnya.

Anda sudah membaca tentang org byk yang terbang ke Eropa, Asia, dengan kata lain Meksiko dengan keinginan beserta doa. Jika keduanya tidak berhasil, apa yang Anda keluarkan? Uang dengan Anda mungkin lebih baik.

Almond dapat ditemukan di banyak pasar petani. Bukunya dpt kamu membeli di url di bawah ini. Tetapi sebelum Anda menghabiskan satu sen untuk buku itu, tonton videonya. Saya pikir ini akan menjelma penyertaan modal terbaik untuk kebugaran Anda. Jika tidak, mereka memiliki jaminan uang lagi enam puluh hari.

Dengan menghabiskan uang untuk vitalitas Anda sekarang, Anda akan menyelamatkan komoditas yang amat berharga dari semuanya, stamina Anda.
KANDUNGAN KACANG ALMOND DAN MANFAATNYA
Kefamenanu

LihatTutupKomentar