KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI Kuala Kurun

KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
- ENAK! SEHAT!

Almond berasal dari pohon yang berasal dari Timur Tengah & Asia Selatan. Kacang ini tersedia di toko dlm bervariasi bentuk: KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
utuh, KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
serpihan, tepung KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
, oil KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
, susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
, dengan mentega KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
. Almond yakni sumber fruktosa tubuh Anda, Vitamin E, magnesium, potasium, kalsium, Protein, asam amino, serat makanan, Omega 6 & 9 serta lemak tak jenuh tunggal.

Mereka mungkin terlihat seperti kacang yang sederhana tetapi memiliki guna kesehatan yang luar biasa

Kurangi resiko kelainan jantung - krn kacang ini kaya mau vat tak jenuh tunggal yang ialah lemak yang meningkatkan kesehatan & antioksidan Vitamin E, dpt menopang menurunkan lemak dlm darah Anda. Kalium yang ditemukan dlm Almond ialah elektrolit bermanfaat yang berpengaruh dlm mengendalikan tekanan darah normal serta guna jantung.
Membantu mengembangkan tulang dan gigi yang kuat - polong tercantum fosfor bersama kalsium yang menolong memperkuat tulang beserta gigi.
Sangat baik untuk pemeliharaan kulit - krn muatan Vitamin E yang kaya, mereka dapat diperlukan untuk perawatan kulit. Minyak KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mengandung campuran tokoferol & tokotrienol yang ialah tipe sebenarnya dari Vitamin E dan jauh lebih kuat ketimbang suplemen perawatan kulit lainnya. Mengkonsumsi KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
setiap 24 hour mampu menunjang kulit Anda terlihat beserta terasa ekstra muda lbh lama.
Mengurangi rawan komplikasi Alzheimer - Vitamin E yang ditemukan dalam KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
membantu melindungi dari komplikasi Alzheimer.
Membantu menurunkan berat tubuh - polong memuat asam lemak tak jenuh tunggal, yang sama ditemukan dalam avocado & oil zaitun. Mineral bersama vitamin yang ditemukan dalam KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mengaktifkan produksi kekuatan di dlm tubuh Anda beserta karena membantu Anda merasa lebih energik, pada saat yang dengan Anda akan ekstra aktif bersama itu semata-mata dapat menolong dlm menurunkan berat badan. Ngemil KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
sepanjang 24 hour sanggup mengakomodasi Anda merasa kenyang extra lama sehingga mencegah Anda makan extra selama waktu makan. Karena isi proteinnya yang tinggi yang terdapat dlm KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
membuatnya positif untuk menyusutkan vat tubuh. Dengan menaikkan taraf protein dengan lemak sehat dalam diet Anda, ini bakal menyokong memotong karbohidrat olahan serta karenanya menolong sistem penurunan berat badan.
Berapa banyak KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
yang usah Anda menyantap setiap hari:

Yah Anda bisa konsumsi sebanyak yang Anda mau, Anda tidak hendak tahu merasa cukup. Namun ada referensi minim minimal tujuh puluh polong per 24 hour alias 1 cangkir per hari. Anda tidak usah menyantap semua KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
Anda; Anda mampu menciptakan susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
bersama membumbuinya dgn esens vanila. Anda dpt membuat mentega KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
& menggunakannya sebagai olesan pada roti kebugaran Anda.

Mari kita lihat sebagian kaidah untuk mendukung Anda menyantap Almond.

Susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
: Buatan rumah

Ambil 1 cangkir KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
beserta rendam dlm sepiring air yang disaring selama dua belas jam. Pastikan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
terendam seluruhnya ke dlm air.
Tiriskan semua aer dari piring. Kacang KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
Anda bakal terlihat meledak wkt direndam dalam air.
Masukkan 1 cangkir KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
ke dalam blender dgn 2 cangkir air yang disaring.
Blender sampai konsistensi halus, biasanya memerlukan waktu 3 menit dengan daya tinggi.
KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI<br/>Kuala Kurun<br/>

Apa itu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
?


Tuangkan campuran KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
serta aer ke dalam kain beras alias saringan di atas tempat makan lain untuk mengakumulasikan susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
. Peras kain untuk menentukan semua susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
terkuras ke dlm piring. Jika Anda memakekan saringan, gunakan sendok meja untuk menekan campuran yang sudah tercampur. Kacang KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
Anda wajib dikeringkan nyaris seperti bubuk.
Di sana Anda mendapatkan susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
. Anda mampu membumbui susu dengan menambahkan satu sendok teh ekstrak vanila & 1 sendok teh fruktosa jika mau manis.
Daging buah mengering dpt dipegunakan untuk memanggang atau Anda mampu menggunakannya untuk kompos organik.
Mentega KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
: Buatan rumah

Ambil 1 cangkir KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
dan masukkan ke dlm blender.
Kemudian terus blender sampai KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
menjelma pucat.
Minyak dari KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
hendak membuat KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
yang dicampur berubah mentega.
Itu dia olesan mentega KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
.

Bayangkan antara jam 3 hingga jam 4 sore, anak Anda sudah pulang sekolah beserta banyak aktivitas lbh kurikuler bersama lapar. Meskipun Anda hendak membuat mereka kenyang sampai menyantap malam, berhentilah serta pikirkan sejenak sebelum Anda mengambil santapan ringan yang dikemas dengan nggak ribet dari konter. Apakah Anda benar-benar pengen memberi anak Anda jajanan makanan buatan dgn aditif? Tentu tidak!

Bukankah lebih bagus kalau Anda bisa menemukan sebagian resep cepat serta menarik untuk dikerjakan untuk anak-anak Anda, sambil tetap yakin bahwa Anda memberi mereka sesuatu yang mereka sukai namun tetap bergizi?

Solusi sederhananya merupakan - masukkan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
!

Kacang ini tidak hanya yaitu opsi camilan yang enak tetapi juga nyaman bersama menyampaikan sejumlah gizi seperti vitamin E, riboflavin, serat, protein, serta banyak lainnya. Dengan kata lain, KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
merupakan alternatif yang sehat untuk beragam santapan ringan yang tidak sehat, tersedia. Selain itu, krn polong ini enak dan renyah, kacang ini juga dapat memuaskan hasrat indera anak Anda.

Makan makanan yang sehat bersama substansial dlm tidak semua jam pertama setelah bangun tidur sangat diharuskan semua orang, terutama anak-anak Anda. Oleh sebab itu, sarapan dianggap sebagai waktu konsumsi yang sungguh krusial dlm sehari. Ini yaitu makanan yang menyulut awal 24 hour yang aktif. Setelah tidur malam yang menyegarkan, Anda & otak serta tubuh anak-anak Anda membutuhkan materi bakar untuk beroperasi.

Dan apa strategi terbaik untuk menghidupkan mesin selain memasukkan kacang ajaib KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
. Kacang ini berlimpah bakal protein, vitamin E, serat, riboflavin bersama nutrisi bermanfaat lainnya yang mampu berkontribusi pd kehidupan yang sehat dengan sehat untuk anak Anda.
KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI<br/>Kuala Kurun<br/>

Siapa itu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
?



Bagi anak-anak, sarapan yang sehat bahkan lbh berarti karna menopang menambah kinerja & konsentrasi sepanjang hari: positive di sekolah atau untuk aktivitas ekstrakurikuler tersebut. Memberikan sarapan yang sehat kepada anak-anak tidak hyn menetapkan pasokan gizi yang tepat tetapi juga menopang dlm membuat beserta menetapkan kerutinan konsumsi yang baik. Namun, mau ada hari-hari tatkala Anda mungkin terdesak waktu alias sibuk menyiagakan anak-anak untuk 24 hour mereka, untuk saat itu, KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
pasti dpt menjadi materi opsi Anda untuk sarapan sehat. Anda dapat menaburkan irisan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
di atas sereal Anda dengan kata lain mengonsumsinya utuh; KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
dpt menambahkan kerenyahan yang bagus untuk sarapan Anda.

Sarapan yang sehat juga bisa menopang meningkatkan metabolisme, sepanjang hari, untuk anak-anak Anda. Setelah bangun tidur, tubuh anak Anda dalam situasi kekurangan kalori setelah puasa semalaman. Oleh karna itu, menyantap sarapan yang sehat berubah jauh lbh penting. Sarapan yang positif dengan sehat juga menunjang mengontrol persentase sugar cairan darah yang stabil, yang mengontrol kebutuhan untuk mengemil tanpa tujuan, pd jamuan tinggi fruktosa dgn kata lain tinggi lemak di siang hari. Jika Anda ingat vitalitas & berolahraga, sarapan tepat waktu dapat terbukti sangat bermanfaat. berfaedah untuk Anda juga. Sarapan ringan namun sehat mengakomodasi menambah tingkat kekuatan anak-anak dan mereka tidak merasa berat atau kembung. Almond yaitu sumber tenaga yang hebat & mengendalikan tingkat energi itu tetap tinggi.

Apakah Anda ingin konsumsi sambil duduk, mesti sarapan waktu bepergian untuk anak-anak Anda atau mengemas konsumsi siang untuk anak Anda, itu mampu menjelma tantangan yang semata-mata besar untuk terus menghadirkan bermacam ragam pilihan sehat yang juga disukai anak Anda. Oleh karena itu, berserta merupakan beberapa buah pikiran sarapan cepat, sehat, dengan bergizi seimbang, resep konsumsi siang, & tip untuk memilih anak-anak Anda cuma makan, bahagia, dan siap untuk 24 hour mereka:

Susu KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
sangat sehat beserta bisa berubah sarapan cepat saji Anda untuk anak-anak

Pasangan jamuan Almond sanggup dipasangkan dgn buah-buahan beserta yogurt untuk meninggikan protein & antioksidan ekstra

Sarapan bar Sarapan bar KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
dengan nasi mampu diciptakan tanpa gula rafinasi, vegan dan benar-benar sehat dengan lezat. Mereka menyenangkan bersama cukup keren untuk dinikmati anak-anak Anda bilamana saja sepanjang hari

Smoothies Smoothie susu kedelai KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
juga yakni pilihan sarapan yang luar biasa; KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mampu dimasukkan dlm banyak prosedur karena sangat serbaguna memiliki banyak manfaat nutrisi

Roti sehat Roti pisang KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
adalah alternatif sarapan sehat untuk anak-anak, roti utuh dengan total KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
yang byk menggenapkan kuota gizi pagi

Bubur dengan sedikit gula beserta susu, dibumbui dengan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
menciptakan opsi sarapan yang penuh energi

Pancake Pancake KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
tidak sekadar lezat tetapi juga pilihan sarapan yang mengenyangkan serta sehat. Kacang kaya vitamin E antioksidan ini mampu menghasilkan pancake Anda lebih enak, lbh renyah, serta sangat menarik

KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI<br/>Kuala Kurun<br/>

Dimana KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
?


Cookies Kue KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mampu menjelma alternatif "saat bepergian" yang bagus untuk anak-anak yang Anda yakin akan mereka nikmati

Roti panggang Roti gandum utuh dgn yogurt dan buah-buahan dpt menyampaikan kepuasan kesehatan & rasa untuk anak-anak Anda

Mania buah Buah-buahan musiman beserta segar dgn sedikit madu sanggup berubah sumber nutrisi yang sangat baik beserta honey dpt meninggikan rasa buah-buahan sehingga sukses mencelupkan skala untuk disukai anak-anak

Anda masuk untuk pemeriksaan normal, bersama profesor merasa semuanya baik-baik saja. Tiga 24 jam setelah itu perawat meminta Anda untuk masuk, dengan dia tidak akan memberi tahu Anda apa pun. Anda duduk di sana menunggui dokter, serta sulit untuk mengambil napas dalam-dalam. Pintu terbuka, doktor masuk, dengan jantung Anda mulai berpacu waktu Anda melihat ekspresi di wajahnya. Anda tahu itu tak kabar baik. Dokter mengambil napas dalam-dalam, serta dia mengucapkan kata terburuk yang mampu dia katakan...

Apakah ada kata lain yang membawa dampak lbh byk rasa sakit bersama kesedihan ketimbang nyaris semua problem lain di luar sana? Dengan ongkos Medis dalam miliaran dolar, dan dgn pengesahan RUU Reformasi Kesehatan baru-baru ini, tidak ada yang tahu berapa banyak yang bakal terjadi 5 tahun dari sekarang.

Terapi kanker ialah salah satu yang sangat mahal dan bisa menjelma salah satu pemeliharaan betul-betul melemahkan yang dikenal manusia. Anda sungguh-sungguh mengambil sesuatu dalam tubuh Anda yang bakal membunuh Anda sedikit, dgn keinginan membunuh kanker. Ini adalah perlakuan brutal, serta tidak heran org banyak sangat membutuhkan alternatif. Meskipun seharusnya ada pengobatan yang lebih byk bersama lbh baik di saat depan, industri medis masih memerangi kanker dgn memakekan senjata utama mereka, yaitu operasi, kemoterapi, bersama radiasi.

Orang-orang telah terbang ke Eropa, Asia, Amerika Selatan, beserta China menyelidik terapi alternatif? Biaya untuk mengecek maintenance eksperimental ini sangat mengejutkan, tetapi komponen utama dari semua ini, ialah mereka memiliki harapan.

Mari kita ujaran tentang menjaga idaman Anda tetap hidup. Bagaimana kalo kita bisa menjumpai alternatif yang tidak bakal menciptakan siapa pun bangkrut Bagaimana kalau kita mampu lbh proaktif dlm penyembuhan kanker? Bisakah kita MENCEGAH Kanker?

Pada tahun 1976 saya selagi saya masih kuliah, profesor di kelas mikrobiologi saya menugaskan kami untuk tugas memeriksa gara-gara bersama dampak kanker. Saya menemukan laporan lama saya, & mendapatkan kembali hasilnya.

Pada halaman kesatu adalah pengobatan pencegahan yang sederhana tapi efektif. Perawatan ini juga memiliki laba sebab tidak memiliki reaksi samping, tetapi masih memiliki sebagian validitas, merupakan yang umum alias Sweet Almond. Untuk satu sen pengobatan, studi menjumpai bahwa KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mentah menyodorkan sejumlah berbahan melawan kanker. Kemarin setelah memperbarui laporan saya, saya mendapatkan sebuah penelitian dari tahun 2001. Laporan itu dari USDA, "Sebagian gede gizi dalam KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
tidak terpengaruh oleh pemanggangan, kecuali tiga vitamin. Jumlah mineral, seperti zat besi, magnesium , kalsium, & fosfor, tidak terpengaruh, walaupun mungkin ada transformasi dalam bioavailabilitasnya. Demikian juga besaran vitamin E, beserta acid lemak, yang diketahui berarti dlm kelainan jantung serta kanker, tetap sama. Namun,

Thiamin (2/3 hilang), asam pantotenat (1/3 hilang), serta vitamin A (90% hilang). Tidak ada informasi tentang biotin"
KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI<br/>Kuala Kurun<br/>

Kapan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
?



Dengan kata lain, sampai extra banyak diketahui, tidak ada salahnya untuk tidak mengambil resiko bersama memakan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mentah ketimbang yang dipanggang.

Studi lain dari laporan lama saya melibatkan "Edward Cayce". Pada tahun 1957, Cayce menyarankan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
manis ketimbang pahit, menyarankan mereka dipake dlm pencegahan kanker, serta menyangka nilainya sebagai zat tipe vitamin.

Yang menarik ialah dia juga menerangkan dalam salah satu bacaannya, sebagai berikut: "Mereka yang konsumsi 2 hingga tiga KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
setiap 24 hour tidak harus takut bakal kanker. Jika KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
diambil setiap hari, dengan disimpan, Anda tidak mau sudah mengalami penumpukan. tumor dengan kata lain status semacam itu melalui tubuh."

Sekarang dia tidak pernah mengatakan bahwa Almond mau berubah obat kanker, dia menganjurkan mereka sebagai pencegahan.

Kajian ini masih berlaku sampai sekarang. Misalnya, dua ilmuwan di University of California (di Davis) menindaklanjuti studi tentang kelanjutan apa yang ada saat subjek makan KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
mentah. Mereka mendidik kanker usus gede pd tikus. Mereka memberi konsumsi tikus KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
utuh bersama dengan tepung KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
beserta minyak. Setelah tidak semua minggu, mereka menyuntikkan karsinogen yang diketahui ke tikus, materi kimia yang menimbulkan kanker.

Setelah 26 minggu melaksanakan diet KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
, mereka memeriksa usus besar tikus untuk mengetahui apakah kanker berkembang atau tidak. Tekadnya yaitu bahwa KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
dengan turunannya menawarkan imbas pencegahan kanker

Jadi apakah itu berarti bahwa Almond merupakan rahasia untuk menyembuhkan kanker? Pengadilan masih di luar, tetapi bila konsumsi Almond tidak hendak merugikan, mengapa tidak?

Bagaimana kalau Anda sudah mengidap kanker? Apakah ada opsi untuk operasi, radiasi dengan kata lain kemoterapi? Radiasi serta kemoterapi beroperasi dengan membunuh sel-sel kanker. Masalahnya yaitu bahwa sel-sel lain selain sel kanker terbunuh. Anda sungguh-sungguh memperbuat byk kerusakan pd tubuh Anda seperti halnya Anda yakni kanker, sekadar saja kankernya lbh kecil dari wilayah tubuh Anda yang lain, jadi ada berpeluang kanker itu hendak mati sebelum Anda melakukannya.

Saya belajar tentang program yang disebut "Penyembuhan Satu Menit" yang didasarkan pada penyelidikan yang mengatakan bahwa kalau Anda mengoksidasi tubuh Anda, tubuh Anda akan dapat menghancurkan tumor, sel kanker, bakteri & virus yang beredar di sekitar sistem Anda. Produk ini yaitu pembawa oxygen yang benar-benar natural yang menghancurkan sel-sel yang tidak diinginkan sambil membiarkan tubuh Anda tetap utuh.

Tentu saja, kanker merupakan masalah yang sangat serius, dan tidak ada ceramah medis yang perlu diambil k'lo tidak di bawah penilikan profesor Anda.

KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI<br/>Kuala Kurun<br/>

Bagaimana KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun
?


Keuntungan lain adalah bahwa The One Minute Cure juga memperoleh data yang menunjukkan bahwa ini berkarya untuk AIDS, Jerawat, Asma, Penyakit Jantung, Multiple Sclerosis, Lupus, dan byk gangguan lainnya.

Anda pernah membaca tentang orang yang terbang ke Eropa, Asia, dgn kata lain Meksiko dengan angan-angan serta doa. Jika keduanya tidak berhasil, apa yang Anda keluarkan? Uang serta Anda mungkin lbh baik.

Almond mampu ditemukan di byk pasar petani. Bukunya dpt bapak/ibu pesen di url di bawah ini. Tetapi sebelum Anda menghabiskan satu sen untuk jurnal itu, tonton videonya. Saya pikir ini mau menjadi penanaman capital terbaik untuk stamina Anda. Jika tidak, mereka memperoleh tanggungan uang kembali 6 puluh hari.

Dengan menghabiskan uang untuk kebugaran Anda sekarang, Anda mau menyelamatkan komoditas yang sungguh berharga dari semuanya, kebugaran Anda.
KACANG ALMOND GANDUM DAN KACANG KEDELAI
Kuala Kurun

LihatTutupKomentar